bez bialka

[...] to, że... W nocy brykałem do WC 2-3 razy (co Was to obchodzi - proszę o spokój - ten punkt programu na znaczenie dla całości opowieści). Zawsze tak mam przy nadpodaży białka bez węgli w kolacji. W efekcie wyspany to ja raczej nie byłem, ale czułem siłę i chęć. Moje czucie i wiara to małe miki w porównaniu do tego co dzieje się gdzieś w środku. [...]

[...] squat x 6 odpoczynek 1 min. - powtórka powyższego zestawu ... Rozciąganie i do domu. --- Dzisiaj poćwiczyłem lekko z chłopakami. 3 x całość programu Beginner 1 Cottera - bez TGU i Deck Squat (za ciasno mieliśmy) 2 x obwód na dwie kule - double snatch 2 x 8 kg (to był ich pierwszy trening z dwoma odważnikami, a i chłopaki to raczej tacy [...]

[...] zawsze, wszędzie i każdemu. Nie mam jednak złudzeń, że wiele osób ma na tyle mocno zaszczepione przyzwyczajenia z siłowni (i ogólnie świata fitness i kulturystyki - piszę to bez zamiaru deprecjonowania kogokolwiek), że nie ulegnie urokowi "okrągłych hantli" A jak już ulegnie, to przepadł i nie ma dla niego powrotu :-) Żeby cieszyć się odważnikiem [...]

[...] zdaniem zrobiłem porządek z glikogenem. Od początku... Poszedłem na trening. Żarty żartami, a chłopaki przyszli poćwiczyć. Stary sprawdzony układ: talia kart Kier - rwanie bez dzielenia na drabiny Caro - thrusters Trefl - Długi Cykl z Wyciśnięciem Pik - Dowolny przysiad 2-10 - zgodnie z liczbą oczek W,D,K - 2,3,4 ćwiczenia z danego koloru + [...]

[...] Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać 500-tkę. Mam prawo - zgodnie ze słowami twórcy programu - na dzień bez grindów. Jak będę miał na nie ochotę to je zrobię. Jak nie , to nie. Chyba zrobię goblety bo są szybsze od wyciskania. Na osłodę dostałem wiadomość z pęcherza. Ketonowi [...]

[...] grochówka czy dobry krupnik to przecież środek dopingowy. Zaraz położę się na pół godziny, a potem myknę do sklepu po butelkę półwytrawnego wina. Może uda mi się pospać bez budzenia. Czuję, że powinienem odpuścić poranny trening. Moje dzisiejsze bieganie byłoby świetne, gdyby nie pozostałości wczorajszych wygibasów. I albo odpuszczę soboty [...]

[...] to jednak sporo w czytającym zmieniają. Campbell - Nowoczesne zasady odżywiania (i ostatnio też jeszcze coś jego się ukazało u nas). Te o paleo, i wegetarianizmie, Dieta bez pieczywa/chleba/zboża/glutenu.. Mam na stanie coś z zakresu "medycyny naturalnej" - Odżywianie dla zdrowia: [...]

[...] schabu faszerowanego boczkiem, ale przyznam, że tą pieczenią rzymską narobiliście mi smaku. Nie! Od jutra, jak tylko zjem ten schab, zaczynam normalne, surowe odżywianie, bez fanaberii i barokowych przepisów. Mięso, tłuszcz, trochę łodyg i ze dwie jakieś bulwy. Po treningu mały owoc + trochę białka. Mam tyle wody w organizmie po tych [...]

[...] za skrótem LCHF. Jeżeli chodzi o spadek wagi musisz przyciąć kalorie najlepiej kosztem białka i węglowodanów.Tak pisze np Wolfgang Lutz i Christian Allan w książce "Życie bez pieczywa. Na stronie 182 tej książki pisze cyt"Byłoby nieuczciwością twierdzić że dieta niskowęglowodanowa pozwala każdemu osiągnąć idealną wagę.Oświadczamy też ,iż jak [...]

[...] inicjatywa, a tę - przez 50 lat rządów bolszewickich - tępiono wszelkimi metodami. Najgorsze było to, że natura nie lubi pustki i jako naród przyjęliśmy odtrutkę w postaci bezmózgiej pseudokultury amerykańskiego konsumpcjonizmu. Szczęście = pełny wózek w markecie i wakacje pod palmami. Szczęście to radość kupowania, konsumowania, wiecznej [...]

[...] 8 x 1 km. Zmęczę się psychicznie, ale mus jest mus. Zjadłem niezłe nagłe śniadanie. Jajka smażone na maśle i szpinaku. Świetne ale za dużo błonnika i nie pobiegnę nigdzie bez wizyty w WC. W ramach cięcia podaży białka z miski wyleciała porcja prochu po treningu. W zamian będą owoce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1cd0538a394feaa8e833f268894d31.png

[...] przy tej wadze za***ałem koks,(bo tyłem 1 kg miesięcznie, a nie 2kg :)) po roku treningów i do dziś się żałuje. Piszesz, że nie masz problemów z tyciem, to ciągnij chłopie bez koksu ile się da. Jak masz teraz lekki zastój to zmień trening, dodaj białka do diety. Pamiętaj, że jak nabierasz wagi to musisz proporcjonalnie zwiększać wartość [...]

[...] gotowana 50 Masło ekstra 10 Chleb Graham 50 48,32 bialko 42,35 tluszcz 26,37 wegle 669 kcal 2 Sniadanie Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 0,50 50 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70 Masło ekstra 10 24,74 bialko 11,25 tluszcz 60,30 wegle 420 kcal Chleb razowy bierz. Obiad Kalafior z wody 100 Sałata zielona ze śmietaną 100 Kurczak, mięso z [...]

[...] treningiem i po jest ryz i wolowina, ale poza tym fristajl. byle duzo. kebaby, mcdonalds, wszystko. problem polega na tym, ze: 1. kolega jest na towarze 2. kolega ma ~10% bf bez znaczenia co by jadl i ile by jadl 3. kolega jest prowadzony przez trenera, ktory dobiera mu suplementacje, trening etc. brak diety jest elementem strategii. kolega sie [...]

[...] będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również zaopatrzyć się w carbo, które zawiera praktycznie same maltodekstryny i dextroze, czyli cukry proste bez żadnych zbóż Właśnie nie tylko o laktoze,chodzi tutaj że w ogóle żadnych nawet wysokoprzetworzonych produktów mlecznych nawet tych co nie zawierają laktozy nie mogę [...]

[...] białka, wręcz odcinałem się od sugestii Binia przypisujących mi takie intencje... zacytuję siebie z tej dyskusji: "akurat aminokwasy po spozyciu 30g wpc solo (bez dodatkuinnych pokarmow), utrzymywac się będą jeszcze 5 - 6h po spozyciu we krwi. poza w moim miksie są jeszcze orzechy/migdały - a te rowniez są zrodłem bialka - a [...]

[...] Wczoraj zjadłem: - porcja system protein - 0,73kg mięsa - worek kaszy gryczanej - ~100g płatków kukurydzianych(corn flakes) - porcja profi whey mass dodając do tego dwie porcje growth factor daje mi ponad 230g białka! Czyli wychodzi mi ponad 3g białka na kilogram masy ciała Ciekawe czy uda mi się zejść z wagą do 69 bez straty mięsa.....

[...] to mam/miałam kulminację szeroko pojętego lenistwa, braku zapału i chęci do czegokolwiek. Gdy otwarli siłownię stwierdziłam, że zrobię sobie takie ćwiczenia rozruchowe, bez większego planu tylko sprawdzę na co kręgosłup dobrze reaguje. A tak z planem zacznę spowrotem od września. Waga się utrzymywała na poziomie 69-70kg, białko pochodziło [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy [...]

[...] z uszkodzeniem kości lub kręgosłupa, skurcze menstruacyjne. Szczególnie zagraża kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Przekazują one dziecku do 300mg wapnia dziennie, bez względu na jego poziom w organizmie (co oznacza, że może go zabraknąć matce, ale nigdy dziecku). ..... Czy istnieje recepta na utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia ? [...]